tecnicas para mejorar tu autoestima

¿Cómo Mejorar tu Autoestima?: 11 Consejos de Gran Valor

Mejorar tu autoestima, nada es más importante que cómo te sientes y piensas sobre ti mismo.

 

Una alta opinión acerca de usted mismo, quién es usted y lo que hace y, básicamente, un amor por usted mismo es también una de las cosas que la gente a menudo extraña o tiene muy poco en la sociedad actual.

Pero, ¿por qué es tan importante mejorar tu autoestima construir y ser capaz de mantener una alta autoestima?

La vida se vuelve más simple y más ligera.

Cuando te gustas o amas a ti mismo más, las cosas simplemente se vuelven más fáciles.

No harás montañas de topes casi nunca más. No te arrastrarás ni te golpearás por simples errores o por no alcanzar un estándar perfecto e inhumano.

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Tendrás más estabilidad interna.

Cuando te gustas más a ti mismo, cuando tu opinión sobre ti mismo aumenta, dejarás de intentar ansiosamente obtener la validación y la atención de otras personas. Y así te vuelves menos necesitado y tu vida interior se convierte en una montaña rusa emocional mucho menos basada en lo que la gente pueda pensar o decir sobre ti hoy o esta semana.

Menos auto sabotaje al mejorar tu autoestima para siempre.

El peor enemigo de la mayoría de las personas son ellos mismos. Al elevar y mejorar tu autoestima, te sentirá más merecedor de las cosas buenas de la vida. Y entonces los perseguirás más a menudo y con más motivación. Y cuando los obtenga, será mucho menos probable que se auto-saboteen de maneras sutiles o no tan sutiles.

Serás más atractivo en cualquier relación.

Con mejorar tu autoestima, obtendrá los beneficios enumerados anteriormente. Serás más estable y podrás manejar mejor los tiempos difíciles. Serás menos necesitado y más un dador natural. Estar contigo se vuelve más simple y una experiencia más ligera con mucho menos drama, discusiones o peleas basadas en poco o nada. Y todo esto es atractivo en cualquier relación, no importa si es con un amigo, en el trabajo o con un compañero.

Estarás más feliz.

Esa ha sido la experiencia y es la razón por la que muchas personas comparten tanto sobre la autoestima y por qué valoran tanto su propia autoestima y tratan de mantenerla estable todos los días. Porque ha hecho su vida mucho más feliz.

Entonces esos son algunos de los porqués más importantes.

Pero, ¿cómo puedes mejorar tu autoestima de una manera práctica?

Beneficios de mejorar tu autoestima para siempre

Diga alto a su crítico interno.

Un buen lugar para comenzar a mejorar tu autoestima es aprender a manejar y reemplazar la voz de su propio crítico interno.

Todos tenemos un crítico interno.

Puede motivarte a hacer cosas o hacer cosas para ganar la aceptación de las personas en tu vida. Pero al mismo tiempo, reducirá tu autoestima.

Esta voz interior susurra o grita pensamientos destructivos en tu mente. Pensamientos como por ejemplo:

  • Eres perezoso y descuidado, ahora ponte a trabajar.
  • No eres bueno para nada en tu trabajo y alguien lo resolverá y te echará.
  • Eres peor o más feo que tu amigo / compañero de trabajo / compañero.

No tienes que aceptar esto sin embargo. Hay formas de minimizar esa voz crítica mejorar tu autoestima y reemplazarla con pensamientos más útiles. Puedes cambiar la forma en que te ves a ti mismo.

Una forma de hacerlo es simplemente detenerse cada vez que el crítico surja en su mente.

Puedes hacer esto creando una palabra de parada o frase de finalización.

Mientras el crítico dice algo, en tu mente, grita: ¡DETENGASE!

O usa el favorito de muchos: No, no, no, ¡no vamos a ir allí!

O proponga una frase o palabra que le guste que detenga el tren del pensamiento impulsado por el crítico interior.

Luego, reenfoque sus pensamientos a algo más constructivo. Como planificar lo que quieres comer para la cena o tu táctica para el próximo partido de fútbol.

A la larga, también ayuda mucho encontrar mejores formas de motivarse que escuchar a su crítico interno.

Use hábitos de motivación más saludables.

Hacer que la crítica interna sea menos útil para usted y esa voz más débil y, al mismo tiempo, motivarse para actuar y elevar su autoestima, sin duda ayuda a tener hábitos de motivación saludables.

Algunos de los que se han utilizado para reemplazar y llenar gran parte del lugar que el crítico interno alguna vez tuvo en su mente son estos:

Recuérdate a ti mismo los beneficios.

Una manera simple pero poderosa de mejorar tu autoestima y mantener esa motivación a diario es anotar los beneficios que sentirá profundamente al seguir este nuevo camino o alcanzar un objetivo.

Como, por ejemplo, estar en mejor forma y tener más energía para sus hijos y las personas cercanas a usted.

O ganar más dinero y, a través de eso, poder viajar con el amor de tu vida y experimentar cosas maravillosas juntas.

Cuando termine su lista, guárdela y colóquela en algún lugar donde la vea todos los días. Por ejemplo, en su espacio de trabajo o en su refrigerador.

Céntrese en hacer lo que a usted  realmente le gusta hacer.

Cuando realmente, realmente te gusta hacer algo, la motivación para hacer eso tiende a ser bastante automática.

Cuando realmente quieres algo en la vida, también es más fácil atravesar cualquier resistencia interna que sientas.

Entonces, si pierde su motivación, pregúntese: ¿estoy haciendo lo que realmente quiero hacer? De lo contrario, si es posible, vuelva a enfocarse y empiece a trabajar en algo muy importante.

Después de haber utilizado su palabra de parada o enfoque de frase en una de estas técnicas. Con el tiempo se convertirá en un hábito y su crítico interno aparecerá con mucha menos frecuencia.

Tome un descanso de autoestima de 2 minutos.

Este es un hábito muy simple y divertido. Y si pasas solo dos minutos cada día durante un mes, puede marcar la diferencia.

Esto es lo que haces:

Tome una respiración profunda, reduzca la velocidad y hágase esta pregunta: ¿qué tres cosas puedo apreciar de mí mismo?

Algunos ejemplos que han surgido cuando uno se ha acostumbrado a este ejercicio son que muchos se dicen yo:

  • Ayudo a muchas personas cada día a través de lo que escribo.
  • Puede hacer reír a la gente y olvidarse de sus problemas.
  • Soy muy atento y cordial cuando se trata de nuestros seres queridos.

Estas cosas no tienen que ser grandes cosas.

Tal vez solo que escucha por completo durante unos minutos a alguien que lo necesitaba hoy.

Que tomó una caminata saludable o un paseo en bicicleta después del trabajo.

Que eres una persona amable y amable en muchas situaciones.

Como mejorar tu autoestima en 7 pasos

Estos descansos cortos no solo hacen mejorar tu autoestima a largo plazo, sino que también pueden cambiar el estado de ánimo negativo y recargarlo con mucha energía positiva nuevamente.

Escriba 3 cosas por la noche que pueda apreciar acerca de usted mismo.

Esta es una variación del hábito anterior y la combinación de los dos puede ser más poderosa para mejorar tu autoestima por día.

O simplemente puede preferir usar esta variación al final de su día cuando tiene algo de tiempo libre para usted.

Lo que debes hacer es hacerte la pregunta:

¿Cuáles son las 3 cosas que puedo apreciar sobre mí mismo?

Escriba sus respuestas todas las noches en un diario hecho de papel o en su computadora / teléfono inteligente.

Un buen beneficio adicional de escribirlo es que después de algunas semanas puede leer todas las respuestas para obtener un buen impulso y  mejorar tu autoestima y cambiar la perspectiva de los días en que más lo necesite.

 

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1 comentario en “¿Cómo Mejorar tu Autoestima?: 11 Consejos de Gran Valor”

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