¿Cómo Ayudar a Alguien que está Teniendo un Ataque de Pánico?

Si ves a un amigo o un ser querido teniendo un ataque de pánico, hay cosas que debe hacer, y cosas que no debe hacer.

 

Con frecuencia en Internet vemos varios artículos para quienes sufren de ansiedad o trastornos de pánico sobre cómo lidiar con la ansiedad o los ataques de pánico mientras están ocurriendo.

Lo que veo con menos frecuencia son artículos con información para amigos y familiares de un paciente sobre cómo ayudarlos. Ciertamente, no debería ser responsabilidad de nadie más solucionar el problema, porque eso solo puede ser realmente realizado por la persona que está experimentando la ansiedad.

Cosas que debes hacer durante un ataque de pánico causas

Mantén la calma.

No dejes que la situación te invada. Su comportamiento discreto puede ser un modelo para su amigo y hacerle saber que todo está bien.

Quedarse. Lo mejor que puede hacer para ayudar con un ataque de pánico es quedarse y ayudar a su amigo a soportarlo. La mayoría de los ataques de pánico se alivian en 20 a 30 minutos.

Pero la forma más fácil para que una persona supere la ansiedad o el pánico es tener a alguien con quien esté completamente cómodo, alguien que pueda asegurarle que todo estará bien.

Muchos han tenido la suerte de aclarar numerosos de sus problemas gracias a estos puntos y cambios de estilo de vida adicionales como la dieta y el ejercicio. En base a su experiencia de hablar con otras personas, muchas personas pueden relacionarse, pero aún así escriben en base a su propia experiencia pasada.

Hacer que recuerde todo

Recuérdele a la persona que tiene un ataque de pánico que de ninguna manera están obligados a permanecer donde están. Pueden irse si siente pánico por algo o se siente incómodo.

Ofrézcale un viaje a casa si es necesario después de observar la capacidad mental actual de la persona. Absolutamente no lo presione para hacer algo que no quieren hacer.

Haz tu mejor esfuerzo para ser comprensivo, positivo y alentador. Pregunte cuál es la causa del pánico de su amigo. Eso puede permitirle dar un paso atrás y pensar en la situación de manera más racional.

 

 

Podrías preguntarle

• ¿Cuántas veces has pasado por esto?

• ¿Qué pensaste que iba a pasar?

• ¿Lo que realmente pasó?

Preguntas como esta les permitirán a amigos o seres queridos ver por sí mismos que sus peores temores no sucederán.

También puede recordarles las veces que ha pasado por otro ataque de pánico.

Ayudar a alguien a superar uno de estos será una experiencia de aprendizaje para ellos. Salir de un ataque de pánico puede hacer que el siguiente sea menos traumático.

Incluso puede hacer que sea menos probable que suceda.

Anime a su amigo o ser querido a buscar ayuda.

Usted puede:

• Ayudarlo a encontrar un profesional con licencia.

• Busque sitios en línea de buena reputación que ofrezcan asistencia.

• Recomiéndele algunos libros de autoayuda.

Si los ataques de pánico tienen un gran impacto en el trabajo de su amigo o en su vida hogareña, es especialmente importante que reciba ayuda de un profesional capacitado.

El trastorno de ataque de pánico es uno de los problemas de salud mental más tratables. La Asociación de Ansiedad y Depresión de Mundo tiene una función de búsqueda de terapias en su sitio Web que puede ayudar a las personas a encontrar a alguien que pueda ayudar.

Las opciones para el tratamiento incluyen

Terapia de exposición: su amigo revivirá o confrontará lo que lo hace entrar en pánico, en un entorno controlado.

Aprenderá, lentamente, cómo lidiar con esos sentimientos.

Terapia cognitiva (TCC): Esto enseña diferentes formas de pensar, por lo que la respuesta a la situación temerosa cambiará.

Aprender más acerca de un ataque de pánico y puede ayudarlo a convertirse en un amigo de apoyo o un ser querido.

Así entenderá mejor la próxima vez que esté allí durante un ataque de pánico.

Si se trata de un miembro de la familia o una pareja que tiene ataques de pánico, cada vez más profesionales de la salud mental recomiendan las parejas o el tratamiento centrado en la familia.

En general, sea paciente y acepte el ataque de panico sintomas.

Cosas que no debes hacer

 

No intentes minimizarlo. Comprenda que el pánico que ve es real para su amigo, incluso si la causa puede no parecerle racional.

No seas crítico o cruel. Culpar a alguien por un ataque de pánico no ayuda. No trates de convencerlos de que tampoco lo hagan.

Si conoce las causas de los ataques de su amigo, no los ayude a evitar la situación.

Escapar ahora podría ser perjudicial más adelante.

Podría empeorar la ansiedad y aumentar las probabilidades de más ataques.

También pueden volverse dependientes de ti para protegerlos de sus miedos.

 

 

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