Cual es el Mejor Medio para Evitar el Alzheimer

¿Cual es el Mejor Medio para Evitar el Alzheimer Actualmente?

Evitar el Alzheimer,  esa parece ser la esencia de un nuevo estudio publicado en el 2017, la investigación, dirigida por el neurólogo Dr. Joe Verghese en Albert Einstein College of Medicine, siguió a los sujetos mayores durante un impresionante período de 21 años para determinar qué actividades mejoraron más su agudeza mental y así evitar el Alzheimer y los efectos debilitantes de esta enfermedad tan degradante.

 

Los científicos, trabajando bajo el supuesto de que el viejo dicho «Úselo o piérdalo» es extremadamente preciso cuando se trata de la función cerebral, estudió una serie de actividades que los sujetos realizaron para ver cuáles mejoraban mejor sus funciones cognitivas. Estas actividades incluyen leer libros, crucigramas, jugar a las cartas, escribir por placer y tocar un instrumento musical. También incluyeron actividades físicas como nadar, andar en bicicleta, jugar tenis o golf, caminar para hacer ejercicio, hacer las tareas del hogar y bailar.

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Con base en investigaciones previas, esperaban que los crucigramas obtuvieran puntajes altos, y lo hicieron, produciendo un riesgo 47% menor de demencia. La lectura produjo un riesgo reducido del 35%. Para sorpresa de los investigadores, las formas de ejercicio como jugar golf, andar en bicicleta y nadar produjeron un riesgo 0% menor de evitar el Alzheimer, sin efecto alguno. Pero una sorpresa aún mayor fue que participar regularmente en bailes sociales redujo el riesgo de demencia de las personas mayores en un asombroso 76%.

¿Por qué el baile tendría un efecto tan profundo en evitar el Alzheimer desde joven?

La teoría propuesta por el Dr. Verghese y sus colegas investigadores es que la danza social para evitar el Alzheimer es una actividad que activa y aprovecha la neuroplasticidad de nuestros cerebros. Es decir, según el Dr. Joseph Coyle, un comentarista del estudio: «La corteza cerebral y el hipocampo, que son fundamentales para estas actividades mayor reserva cognitiva y mayor complejidad de las sinapsis neuronales, son notablemente plásticos, y se vuelven a instalar a sí mismos sobre su uso”.

Cuando el proceso de envejecimiento hace que nuestras células cerebrales comiencen a desaparecer, nuestra memoria de sustantivos, como los nombres de las personas que conocemos y amamos suele ser lo primero, porque solo hay una vía neuronal conectada a esa información almacenada.

Si esa conexión neuronal se pierde, también lo hace el acceso a la información a la que apuntaba. Es como tomar el mismo camino desgastado a través de un bosque, y un día no ser capaz de encontrar la entrada a ese camino.

En pacientes que sufren de demencia, incluso si pueden ver físicamente su destino, a veces no pueden encontrar la manera de llegar allí, porque han olvidado cómo encontrar el camino que estaban acostumbrados a tomar.

La clave para evitar el Alzheimer, en opinión de los investigadores, es forjar continuamente nuevas vías neuronales. Y la forma de hacerlo es desafiar constantemente la mente y obligarla a tomar decisiones de fracción de segundo y de disparos rápidos.

Cada una de estas decisiones tiene el efecto de crear una mayor reserva cognitiva y una red más compleja de sinapsis neuronales. En resumen, cuantos más caminos tenga tu cerebro a la información almacenada en él, más accesible será la información y menos probable será que la olvides y se va a evitar el Alzheimer.

Evitar el Alzheimer desde joven

Pero de nuevo, ¿por qué bailar para evitar el Alzheimer pdf?

La danza, especialmente el baile de salón y otras formas que involucran la cooperación entre dos socios, uno líder y el otro siguiendo, o ambos siguiendo no solo los pasos preestablecidos sino teniendo la habilidad de improvisar, esto causa la toma de decisiones de riesgo muy rápido que forja nuevas vías neuronales.

Los investigadores enfatizan que no todas las formas de baile lograrán esto; por ejemplo, los tipos de danza que se basan en seguir los mismos pasos memorizados no formarán nuevas conexiones en el cerebro.

Las mejoras en la función cognitiva para evitar el Alzheimer ocurren cuando aprendemos algo nuevo, algo que no hemos hecho antes. Los bailarines del estudio reciente que mostraron la mayor resistencia a la demencia practicaron lo que se conoce como baile social de estilo libre: foxtrot, vals, swing, tango y baile latino, salsa.

Evitar el Alzheimer de forma natural

En el estudio de 21 años, las personas mayores que bailaron regularmente mostraron más resistencia a la demencia que aquellos que solo bailaron ocasionalmente; al igual que con crucigramas, más es mejor.

Cambiar de pareja es beneficioso

Aquellos que «cambiaron de pareja» más a menudo se beneficiaron más que aquellos que se quedaron con el mismo compañer@ de baile, posiblemente porque tuvieron que adaptarse al nuevo compañer@ y tomar más decisiones en una fracción de segundo para adaptarse a su estilo diferente.

Curiosamente, las mujeres pueden beneficiarse un poco más en evitar el Alzheimer que los hombres del baile social, porque siguen el ejemplo de su pareja masculina y, por lo tanto, constantemente tienen que tomar decisiones rápidas.

Pero esta información también puede ayudar a los hombres. Al prestar más atención al estilo de tu compañera y ajustar constantemente el suyo para asegurar su comodidad y continuidad de movimiento, con esto puede convertirse no solo en un mejor bailarín, sino también en mejorar las capacidades cognitivas de su cerebro.

 

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