Maneras en que la Psicología Emocional Puede Ayudarte

Psicología Emocional: 10 Maneras en que Puede Ayudarte a Vivir Mejor

¬ŅC√≥mo se puede aplicar la psicolog√≠a emocional a tu vida cotidiana? ¬ŅCrees que la psicolog√≠a emocional es solo para estudiantes, acad√©micos y terapeutas? Entonces piensa de nuevo. Debido a que la psicolog√≠a emocional es tanto un tema aplicado como te√≥rico, se puede utilizar de varias maneras.

 

Si bien los estudios de investigación no son exactamente material de lectura ligera para la persona promedio, los resultados de estos experimentos y estudios pueden tener aplicaciones significativas en la vida diaria.

Los siguientes son algunos de los diez usos prácticos más importantes para la psicología emocional en la vida cotidiana.

 

Motivarte con la psicología emocional online

Ya sea que su objetivo sea dejar de fumar, perder peso o aprender un nuevo idioma, algunas lecciones de psicología emocional ofrecen consejos para motivarse.

Para aumentar tus niveles de motivación al abordar una tarea, utiliza algunos de los siguientes consejos derivados de la investigación en psicología cognitiva y educativa:

  • Introduce elementos nuevos o novedosos para mantener tu inter√©s alto

 

  • Var√≠a la secuencia para ayudar a evitar el aburrimiento

 

  • Aprende cosas nuevas que se basan en tu conocimiento existente

 

  • Establece objetivos claros que est√°n directamente relacionados con la tarea

 

  • Recomp√©nsate por un trabajo bien hecho

 

La Psicología Emocional test

Mejora tu habilidad de liderazgo con la psicología emocional yo interior

No importa si eres un gerente de oficina o un voluntario en un grupo local de j√≥venes, tener buenas habilidades de liderazgo probablemente ser√° esencial en alg√ļn momento de tu vida.

No todo el mundo es un líder nato, pero algunos consejos simples extraídos de la investigación psicológica pueden ayudarte a mejorar tus habilidades de liderazgo.

Uno de los estudios más famosos sobre este tema examinó tres estilos de liderazgo distintos.

Con base en los hallazgos de este estudio y la investigación posterior, practica algunos de los siguientes puntos cuando te encuentres en una posición de liderazgo:

  • Ofrece una gu√≠a clara, pero permite a los miembros del grupo expresar sus opiniones

 

  • Habla sobre posibles soluciones a problemas con miembros del grupo

 

  • Conc√©ntrate en estimular ideas y estar dispuesto a recompensar la creatividad

 

 

Conviértete en un mejor comunicador

La comunicaci√≥n implica mucho m√°s que la forma en que hablas o escribes. La investigaci√≥n sugiere que las se√Īales no verbales constituyen una gran parte de nuestras comunicaciones interpersonales.

Para comunicar tu mensaje de manera efectiva, debes aprender a expresarte de forma no verbal y a leer las se√Īales no verbales de quienes te rodean.

Algunas estrategias claves incluyen lo siguiente:

 

  • Usa buen contacto visual

 

  • Comienza a notar se√Īales no verbales en otros

 

  • Aprende a usar tu tono de voz para reforzar tu mensaje

 

  • Obt√©n m√°s informaci√≥n sobre c√≥mo utilizar e interpretar estas se√Īales de comunicaci√≥n no verbal m√°s importantes.

Aprende a comprender mejor a los demás con la psicología emocional infantil

Al igual que la comunicación no verbal, tu capacidad para comprender tus emociones y las emociones de quienes te rodean juega un papel importante en tus relaciones y en tu vida profesional.

El término inteligencia emocional se refiere a tu capacidad para comprender tanto tus propias emociones como las de otras personas.

Tu cociente de inteligencia emocional es una medida de esta habilidad. Seg√ļn el psic√≥logo Daniel Goleman, tu cociente de inteligencia emocional puede ser m√°s importante que tu coeficiente de inteligencia.

¬ŅQu√© puedes hacer para ser m√°s inteligente emocionalmente? Considera algunas de las siguientes estrategias:

 

  • Eval√ļa cuidadosamente tus propias reacciones emocionales

 

  • Registra tu experiencia y emociones en un diario

 

  • Intenta ver las situaciones desde la perspectiva de otra persona

 

Toma decisiones m√°s precisas

La investigación en psicología cognitiva ha proporcionado una gran cantidad de información sobre la toma de decisiones.

Al aplicar estas estrategias a tu vida, puedes aprender a tomar decisiones m√°s acertadas.

La próxima vez que necesites tomar una gran decisión, intenta utilizar algunas de las siguientes técnicas:

  • Intenta utilizar el enfoque de ¬ęseis sombreros de pensamiento¬Ľ analizando la situaci√≥n desde m√ļltiples puntos de vista, incluidas las perspectivas racionales, emocionales, intuitivas, creativas, positivas y negativas.

 

  • Considera los posibles costos y beneficios de una decisi√≥n

 

  • Emplea una t√©cnica de an√°lisis de cuadr√≠cula que da una puntuaci√≥n de c√≥mo una decisi√≥n en particular satisfar√° los requisitos espec√≠ficos que puedas tener

 

 

Mejora tu memoria

¬ŅTe has preguntado alguna vez por qu√© puedes recordar los detalles exactos de los eventos de la infancia pero olvidar el nombre del nuevo cliente que conociste ayer? La investigaci√≥n sobre c√≥mo formamos nuevos recuerdos y c√≥mo y por qu√© nos olvidamos ha llevado a una serie de conclusiones que se pueden aplicar directamente en tu vida diaria.

¬ŅDe qu√© maneras puede aumentar el poder de tu memoria?

  • Centrarte en la informaci√≥n.

 

  • Ensayar lo que ha aprendido.

 

  • Eliminar las distracciones

 

Psicología Emocional tu yo interior

Toma decisiones financieras m√°s sabias

El psicólogo ganador del Premio Nobel Daniel Kahneman y su colega Amos Tversky realizaron una serie de estudios que analizaron cómo las personas manejan la incertidumbre y el riesgo al tomar decisiones.

La investigación posterior en esta área, conocida como economía del comportamiento, ha arrojado algunos hallazgos clave que puede utilizar para tomar decisiones de administración del dinero más sensatas.

Un estudio encontró que los trabajadores podrían más que triplicar sus ahorros al utilizar algunas de las siguientes estrategias:

  • No pospongas las cosas.

 

  • Comienza a invertir en ahorros ahora

 

  • Comprom√©tete por adelantado a dedicar porciones de tus ganancias futuras a tus ahorros para la jubilaci√≥n

 

  • Trata de ser consciente de los prejuicios personales que pueden conducir a malas elecciones en el dinero

 

 

Obtener mejores calificaciones

La próxima vez que tengas la tentación de quejarte sobre cuestionarios, exámenes parciales o exámenes finales, considera esto:

La investigación ha demostrado que tomar exámenes realmente te ayudan a recordar mejor lo que ha aprendido, incluso si no fue cubierto en el examen.

Otro estudio descubrió que la toma de exámenes repetida puede ser una mejor ayuda de memoria que estudiar.

Los estudiantes que fueron evaluados repetidamente pudieron recordar el 61 por ciento del material, mientras que los del grupo de estudio recordaron solo el 40 por ciento.

¬ŅC√≥mo puedes aplicar estos hallazgos a tu propia vida? Cuando intentes aprender nueva informaci√≥n, realiza una auto evaluaci√≥n con frecuencia para consolidar en tu memoria lo que has aprendido.

 

Hazte m√°s productivo

A veces parece que hay miles de libros, blogs y art√≠culos de revistas que nos dicen c√≥mo hacer m√°s en un d√≠a, pero ¬Ņcu√°nto de este consejo se basa en la investigaci√≥n real?

Por ejemplo, piensa en la cantidad de veces que has escuchado que la multitarea puede ayudarte a ser m√°s productivo.

En realidad, la investigación ha encontrado que intentar realizar más de una tarea al mismo tiempo afecta seriamente la velocidad, la precisión y la productividad.

Entonces, ¬Ņqu√© lecciones de psicolog√≠a emocional puedes usar para aumentar tu productividad? Considera algunos de los siguientes:

 

  • Evita la multitarea cuando trabajes en tareas complejas o peligrosas

 

  • C√©ntrate en la tarea que tienes entre manos

 

  • Elimina las distracciones

 

Psicología Emocional libros

Sé más saludable

La psicolog√≠a emocional tambi√©n puede ser una herramienta √ļtil para mejorar tu salud general.

Desde formas de alentar el ejercicio y una mejor nutrición hasta nuevos tratamientos para la depresión, el campo de la psicología emocional de la salud ofrece una gran cantidad de estrategias beneficiosas que pueden ayudarte a estar más saludable y feliz.

Algunos ejemplos que puedes aplicar directamente a tu propia vida:

 

  • Los estudios han demostrado que tanto la luz solar como la artificial pueden reducir los s√≠ntomas del trastorno afectivo estacional

 

  • La investigaci√≥n ha demostrado que el ejercicio puede contribuir a un mayor bienestar psicol√≥gico.

 

  • Los estudios han encontrado que ayudar a las personas a comprender los riesgos de los comportamientos no saludables puede conducir a elecciones m√°s saludables

 

 

Esta Otra Extraordinaria Publicaci√≥n ‚Äú¬ŅSabes que es la Triada Oscura y sus Efectos en una Persona?‚ÄĚ Te Puede interesar Entra y compru√©balo!!!

 

 

Deseo que te haya gustado la publicaci√≥n de este art√≠culo enfatizando ‚Äú10 Maneras en que la Psicolog√≠a Emocional Puede Ayudarte a Vivir Mejor‚ÄĚ. T√ļ puedes compartir tus opiniones y experiencias conmigo en la secci√≥n de comentarios.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *