Maneras en que la Psicología Emocional Puede Ayudarte

Psicología Emocional: 10 Maneras en que Puede Ayudarte a Vivir Mejor

¿Cómo se puede aplicar la psicología emocional a tu vida cotidiana? ¿Crees que la psicología emocional es solo para estudiantes, académicos y terapeutas? Entonces piensa de nuevo. Debido a que la psicología emocional es tanto un tema aplicado como teórico, se puede utilizar de varias maneras.

Si bien los estudios de investigación no son exactamente material de lectura ligera para la persona promedio, los resultados de estos experimentos y estudios pueden tener aplicaciones significativas en la vida diaria.

Los siguientes son algunos de los diez usos prácticos más importantes para la psicología emocional en la vida cotidiana.

 

Motivarte con la psicología emocional online

 

Ya sea que su objetivo sea dejar de fumar, perder peso o aprender un nuevo idioma, algunas lecciones de psicología emocional ofrecen consejos para motivarse.

Para aumentar tus niveles de motivación al abordar una tarea, utiliza algunos de los siguientes consejos derivados de la investigación en psicología cognitiva y educativa:

  • Introduce elementos nuevos o novedosos para mantener tu interés alto

 

  • Varía la secuencia para ayudar a evitar el aburrimiento

 

  • Aprende cosas nuevas que se basan en tu conocimiento existente

 

  • Establece objetivos claros que están directamente relacionados con la tarea

 

  • Recompénsate por un trabajo bien hecho

 

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Mejora tu habilidad de liderazgo con la psicología emocional yo interior

 

No importa si eres un gerente de oficina o un voluntario en un grupo local de jóvenes, tener buenas habilidades de liderazgo probablemente será esencial en algún momento de tu vida.

No todo el mundo es un líder nato, pero algunos consejos simples extraídos de la investigación psicológica pueden ayudarte a mejorar tus habilidades de liderazgo.

Uno de los estudios más famosos sobre este tema examinó tres estilos de liderazgo distintos.

Con base en los hallazgos de este estudio y la investigación posterior, practica algunos de los siguientes puntos cuando te encuentres en una posición de liderazgo:

  • Ofrece una guía clara, pero permite a los miembros del grupo expresar sus opiniones

 

  • Habla sobre posibles soluciones a problemas con miembros del grupo

 

  • Concéntrate en estimular ideas y estar dispuesto a recompensar la creatividad

 

 

Conviértete en un mejor comunicador

 

La comunicación implica mucho más que la forma en que hablas o escribes. La investigación sugiere que las señales no verbales constituyen una gran parte de nuestras comunicaciones interpersonales.

Para comunicar tu mensaje de manera efectiva, debes aprender a expresarte de forma no verbal y a leer las señales no verbales de quienes te rodean.

Algunas estrategias claves incluyen lo siguiente:

 

  • Usa buen contacto visual

 

  • Comienza a notar señales no verbales en otros

 

  • Aprende a usar tu tono de voz para reforzar tu mensaje

 

  • Obtén más información sobre cómo utilizar e interpretar estas señales de comunicación no verbal más importantes.

Aprende a comprender mejor a los demás con la psicología emocional infantil

 

Al igual que la comunicación no verbal, tu capacidad para comprender tus emociones y las emociones de quienes te rodean juega un papel importante en tus relaciones y en tu vida profesional.

El término inteligencia emocional se refiere a tu capacidad para comprender tanto tus propias emociones como las de otras personas.

Tu cociente de inteligencia emocional es una medida de esta habilidad. Según el psicólogo Daniel Goleman, tu cociente de inteligencia emocional puede ser más importante que tu coeficiente de inteligencia.

¿Qué puedes hacer para ser más inteligente emocionalmente? Considera algunas de las siguientes estrategias:

 

  • Evalúa cuidadosamente tus propias reacciones emocionales

 

  • Registra tu experiencia y emociones en un diario

 

  • Intenta ver las situaciones desde la perspectiva de otra persona

 

Toma decisiones más precisas

 

La investigación en psicología cognitiva ha proporcionado una gran cantidad de información sobre la toma de decisiones.

Al aplicar estas estrategias a tu vida, puedes aprender a tomar decisiones más acertadas.

La próxima vez que necesites tomar una gran decisión, intenta utilizar algunas de las siguientes técnicas:

  • Intenta utilizar el enfoque de «seis sombreros de pensamiento» analizando la situación desde múltiples puntos de vista, incluidas las perspectivas racionales, emocionales, intuitivas, creativas, positivas y negativas.

 

  • Considera los posibles costos y beneficios de una decisión

 

  • Emplea una técnica de análisis de cuadrícula que da una puntuación de cómo una decisión en particular satisfará los requisitos específicos que puedas tener

 

 

Mejora tu memoria

 

¿Te has preguntado alguna vez por qué puedes recordar los detalles exactos de los eventos de la infancia pero olvidar el nombre del nuevo cliente que conociste ayer? La investigación sobre cómo formamos nuevos recuerdos y cómo y por qué nos olvidamos ha llevado a una serie de conclusiones que se pueden aplicar directamente en tu vida diaria.

¿De qué maneras puede aumentar el poder de tu memoria?

  • Centrarte en la información.

 

  • Ensayar lo que ha aprendido.

 

  • Eliminar las distracciones

 

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Toma decisiones financieras más sabias

 

El psicólogo ganador del Premio Nobel Daniel Kahneman y su colega Amos Tversky realizaron una serie de estudios que analizaron cómo las personas manejan la incertidumbre y el riesgo al tomar decisiones.

La investigación posterior en esta área, conocida como economía del comportamiento, ha arrojado algunos hallazgos clave que puede utilizar para tomar decisiones de administración del dinero más sensatas.

Un estudio encontró que los trabajadores podrían más que triplicar sus ahorros al utilizar algunas de las siguientes estrategias:

  • No pospongas las cosas.

 

  • Comienza a invertir en ahorros ahora

 

  • Comprométete por adelantado a dedicar porciones de tus ganancias futuras a tus ahorros para la jubilación

 

  • Trata de ser consciente de los prejuicios personales que pueden conducir a malas elecciones en el dinero

 

 

Obtener mejores calificaciones

 

La próxima vez que tengas la tentación de quejarte sobre cuestionarios, exámenes parciales o exámenes finales, considera esto:

La investigación ha demostrado que tomar exámenes realmente te ayudan a recordar mejor lo que ha aprendido, incluso si no fue cubierto en el examen.

Otro estudio descubrió que la toma de exámenes repetida puede ser una mejor ayuda de memoria que estudiar.

Los estudiantes que fueron evaluados repetidamente pudieron recordar el 61 por ciento del material, mientras que los del grupo de estudio recordaron solo el 40 por ciento.

¿Cómo puedes aplicar estos hallazgos a tu propia vida? Cuando intentes aprender nueva información, realiza una auto evaluación con frecuencia para consolidar en tu memoria lo que has aprendido.

 

Hazte más productivo

 

A veces parece que hay miles de libros, blogs y artículos de revistas que nos dicen cómo hacer más en un día, pero ¿cuánto de este consejo se basa en la investigación real?

Por ejemplo, piensa en la cantidad de veces que has escuchado que la multitarea puede ayudarte a ser más productivo.

En realidad, la investigación ha encontrado que intentar realizar más de una tarea al mismo tiempo afecta seriamente la velocidad, la precisión y la productividad.

Entonces, ¿qué lecciones de psicología emocional puedes usar para aumentar tu productividad? Considera algunos de los siguientes:

 

  • Evita la multitarea cuando trabajes en tareas complejas o peligrosas

 

  • Céntrate en la tarea que tienes entre manos

 

  • Elimina las distracciones

 

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Sé más saludable

 

La psicología emocional también puede ser una herramienta útil para mejorar tu salud general.

Desde formas de alentar el ejercicio y una mejor nutrición hasta nuevos tratamientos para la depresión, el campo de la psicología emocional de la salud ofrece una gran cantidad de estrategias beneficiosas que pueden ayudarte a estar más saludable y feliz.

Algunos ejemplos que puedes aplicar directamente a tu propia vida:

 

  • Los estudios han demostrado que tanto la luz solar como la artificial pueden reducir los síntomas del trastorno afectivo estacional

 

  • La investigación ha demostrado que el ejercicio puede contribuir a un mayor bienestar psicológico.

 

  • Los estudios han encontrado que ayudar a las personas a comprender los riesgos de los comportamientos no saludables puede conducir a elecciones más saludables

 

 

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