Formas de hacer catarsis sanamente

6 Maneras Específicas de Lograr la Catarsis

Asumiendo que la teoría de la catarsis es correcta, obviamente la mejor manera de lograrlo es crear fuertes emociones negativas en sus historias. Lo ideal, por supuesto, sería hacer esto a través de la tragedia, ya que se creía que era la forma de arte más catártica de la antigua Grecia.

 

 

Escribir tragedia es difícil, en parte porque en el mundo moderno tenemos tan pocos ejemplos que sirvan de modelo. Sin embargo, hay un par de elementos clave que deben estar presentes para que una historia cuente como tragedia en el sentido clásico.

Primero, por supuesto, necesita un final triste. No importa lo mal que se pongan las cosas, no es una tragedia si las cosas mejoran al final. Tu héroe necesita ser destruido por la historia, y las fuerzas del mal, el caos, etc., deben prevalecer.

  Formas de hacer catarsis sanamente

Segundo, el héroe necesita ser derribado por algo humano, algo que existe en todos nosotros. Piensa, por ejemplo, en una trágica historia de superhéroe.

En tal historia, el superhéroe sería lo suficientemente fuerte como para derrotar a monstruos y súper villanos de todo tipo, pero finalmente sucumbiría a un fracaso humano como el egoísmo, el exceso de confianza, la soledad o la depresión.

Cuándo usar la catarsis

La catarsis es una teoría que pretende explicar por qué los seres humanos disfrutan de las emociones negativas en el arte. Por lo tanto, se aplica principalmente al teatro, la literatura, el arte y, hasta cierto punto, la música. Sin embargo, es totalmente posible que la teoría de la catarsis también pueda explicar el valor de las emociones negativas en la escritura de no ficción.

Si usted está escribiendo un artículo de historia sobre el Holocausto, por ejemplo, podría ser cierto que está ayudando a su lector a lograr la catarsis al evocar las emociones negativas asociadas con esos eventos.

Sin embargo, esto no debería afectar la forma en que se escribe un artículo: el objetivo de un artículo es ser claro, informativo, imparcial y, sobre todo, persuasivo; no se trata de crear catarsis. Si te lanzas con el objetivo de crear catarsis, es muy posible que termines escribiendo un trabajo que sea demasiado emocional para ser efectivo como un ensayo formal.

En mi humilde experiencia, la catarsis se alcanza cuando decides hacer algo que valida la acumulación emocional o el estrés a largo plazo que te ha consumido. Esto no siempre es algo intuitivo y a veces requiere que trate de hacer las cosas de manera diferente o incluso que se mude a otra ciudad, estado o país.

Una experiencia traumática o una serie de eventos desafortunados pueden causar una sensación de confusión que construye y construye. Eventualmente, llegas al punto en que sientes que hay tanta emoción embotellada en ti que estás a punto de explotar.

Cuando eso sucede, la psicología de la catarsis puede ser extremadamente útil. Aquí hay una definición de la psicología de la catarsis y ejemplos para ayudarle a entender cómo funciona.

¿Qué es la catarsis en la psicología?

¿Cuál es la mejor manera de definir la catarsis en psicología? La palabra «catarsis» viene de la palabra griega katharsis, que se refiere a la purificación o limpieza. Como una palabra usada por los psicólogos modernos, la catarsis significa descargar emociones para aliviar la ansiedad intensa, el estrés, la ira o el miedo.

Hay muchas maneras de descargar emociones. Los siguientes ejemplos son meramente categorías que incluyen miles de maneras específicas de lograr la catarsis.

Música

¿Cuántas veces oyes a alguien decir: «Me encanta la música»? Casi se vuelve cómico, porque por supuesto, casi todo el mundo lo hace. La música se ha utilizado a lo largo de la historia para ayudar a las personas a lidiar con sus emociones.

Qué es la catarsis en la psicología

La música es en sí misma una experiencia emocional. Cuando te sientes triste y escuchas una canción triste, puedes sentirte mejor. Por qué? Trae catarsis a medida que libera esos sentimientos tristes y despeja el camino para que vengan más emociones positivas.

Bolsa de perforación

Hubo un tiempo en que a los padres de niños con problemas de ira se les aconsejaba que les compraran un saco de boxeo. La idea era que si el niño sacaba su ira golpeando el saco de boxeo, lograría la catarsis y su ira desaparecería.

Sin embargo, los científicos se han preguntado desde entonces si la catarsis disminuye la agresión o la aumenta. Una revisión científica encontró que no había evidencia de que animar a los niños a mostrar agresión a experimentar catarsis condujera a una disminución de la agresión después. De hecho, como aprendieron que la agresión está bien, lo hicieron aún más.

Psicodrama

El psicodrama es un tipo de terapia en la que los participantes actúan en eventos problemáticos de su pasado. El objetivo es provocar la catarsis, o limpieza emocional. Comienza como una actuación directa fuera del evento.

A medida que la persona se involucra en la escena de su dolor pasado, puede revivir los sentimientos que pasó por alto en ese entonces, ahora los experimenta plenamente y los deja salir. Podrían reconocer repentinamente el impacto de ese momento y comprender de nuevo por qué fue tan traumático. El psicodrama también incluye hablar de la experiencia dramática después de la acción y ponerla en perspectiva.

Arte

Crear arte también puede tener un efecto catártico. Cada medio de arte tiene su poder para ayudar al artista -aficionado o profesional- a liberar emociones. Una persona puede salpicar pintura en un lienzo, arrojando su ira al mismo tiempo que lo hace. Otro podría dibujar con fuertes barras negras de un lápiz de carbón. En un estudio, los sobrevivientes del incesto obtuvieron algún alivio mientras trabajaban con arcilla. A veces, las expresiones del artista son tan vívidas que provocan catarsis en la persona que ve su obra.

Importancia de la catarsis

Terapia Primaria

En la terapia primaria, el objetivo es liberar a la persona del sufrimiento de la primera infancia. El terapeuta puede instruirlos para que expresen los sentimientos que han estado ocultando todos estos años dirigiendo su ira a un padre imaginario sentado en una silla vacía. Para algunas personas, esto es suficiente para permitirles volver a experimentar esos sentimientos y finalmente dejarlos ir.

Revivir eventos traumáticos

En la terapia o por su cuenta, usted puede llegar a un momento en el que reviva un evento pasado. Puede ocurrir en personas durante la terapia de exposición.

O bien, puede suceder automáticamente cuando se ven obligados a regresar a la escena del trauma. Al enfrentarse a los detalles de un entorno en el que se sentían amenazados, ahora pueden experimentar esos sentimientos libremente, sabiendo que la amenaza pertenece al pasado.

 

 

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1 comentario en “6 Maneras Específicas de Lograr la Catarsis”

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