Como Aceptarte a ti mismo

5 Maneras Sencillas de Cómo Aprender a Aceptarte a Ti Mismo

Aceptarte a ti mismo es la capacidad de valorar incondicionalmente todas las partes de uno mismo, esto significa que t√ļ valoras tanto las partes buenas como las que cree que necesitan mejorar.

 

El proceso de aceptarte a ti mismo comienza con reconocer los juicios en tu contra y suavizar esos juicios, para que cada parte de ti pueda ser valorada.

Además, es importante comprometerte a cambiar tu enfoque del juicio y la culpa a la tolerancia y la compasión.

Reconociendo cómo piensas y aceptarte a ti mismo

Reconoce tus fortalezas y atributos, pues  reconocer tus fortalezas o atributos que valoras es importante, a fin de ayudar a equilibrar el trabajo que harás para aceptarte a ti mismo  y al aceptar las partes de ti que son menos valoradas.

  Como Aceptarte a ti mismo frases

Además, darte cuenta de tus fortalezas puede ayudar a cambiar tus conceptualizaciones sobre ti mismo, comienza enumerando tus puntos fuertes o enumera una fortaleza por día si es difícil pensar en ellos. Por ejemplo:

  • Soy una persona amorosa
  • Soy una madre fuerte.
  • Soy un pintor con talento.
  • Soy un solucionador de problemas creativo.

Haz una lista de sus logros.

Identifica y reconoce sus puntos fuertes haciendo una lista de sus logros. Estos pueden incluir personas a las que ha ayudado, logros personales o tiempos problem√°ticos que ha superado.

Este tipo de ejemplos pueden ayudarte a enfocarte en acciones o hechos. Ejemplos m√°s concretos te ayudar√°n a identificar tus puntos fuertes.

Por ejemplo:

  • La muerte de mi padre fue dura para nuestra familia, pero estoy orgulloso de haber podido ayudar a mi madre a atravesar las dificultades.
  • Me hice un objetivo para correr una media marat√≥n, y despu√©s de 6 meses de entrenamiento, ¬°cruc√© la l√≠nea de meta!
  • Despu√©s de perder mi trabajo, era dif√≠cil ajustarme y pagar las cuentas, pero aprend√≠ mucho sobre mi propia fortaleza y ahora estoy en un mejor lugar.

Reconoce cómo te juzgas a ti mismo.

Reconocer tu propio juicio es importante para aceptarte a ti mismo y ayudarte a identificar las áreas en las que eres demasiado crítico contigo mismo.

Ser demasiado crítico es cuando creas áreas o encuentras atributos de ti mismo sobre los cuales tienes sentimientos improductivos.

Estos pueden incluir verg√ľenza o decepci√≥n, y estos sentimientos pueden aplastar aceptarte a ti mismo.

Comienza escribiendo una lista de pensamientos negativos que puedas tener sobre ti.

Por ejemplo:

  • Nunca podr√© hacer nada bien.
  • Siempre tomo los comentarios de los dem√°s de la manera incorrecta.
  • Algo debe estar mal conmigo.
  • Estoy demasiado gordo.
  • Soy horrible a la hora de tomar decisiones.

Reconoce cómo te afectan los comentarios de otras personas al aceptarte a ti mismo.

Cuando otras personas hacen comentarios sobre nosotros, a menudo internalizamos estos comentarios y los trabajamos en nuestras opiniones sobre nosotros mismos.

Si puedes descubrir la raíz de tus autoestimaciones, puedes comenzar a replantearte cómo te percibes a ti mismo.

Por ejemplo, si tu madre siempre criticó tu aspecto, es posible que ahora no estés muy seguro de tu apariencia.

Pero entiende que sus críticas estaban enraizadas en sus propias inseguridades. Una vez que te das cuenta de esto, puedes comenzar a reconsiderar aceptarte a ti mismo así como tu confianza sobre tu apariencia.

Aprendiendo a Aceptarte a ti mismo

Desafia a tu crítico interno

 Atrápate cuando pienses en pensamientos negativos.

Una vez que conoces las áreas específicas de tu vida para las que eres más crítico, es hora de que empieces a calmar a tu crítico interno.

Tu cr√≠tico interior te dice cosas como: ¬ęNo soy del tama√Īo corporal ideal¬Ľ o ¬ęNo puedo hacer nada bien¬Ľ.

Calmar a tu crítico interno reducirá el refuerzo de tus pensamientos negativos sobre ti mismo, lo que te ayudará a crear espacio para la compasión, el perdón y aceptarte a ti mismo.

Para calmar a tu cr√≠tico interior, practica atrapar estos pensamientos negativos a medida que surgen. Por ejemplo, si te encuentras pensando: ¬ęSoy tan idiota¬Ľ, preg√ļntate lo siguiente:

  • ¬ŅEs esto un pensamiento amable?
  • ¬ŅEste pensamiento me hace sentir bien?
  • ¬ŅDir√≠a este pensamiento a un amigo o ser querido?

Si estas respuestas son no, entonces sabes que tu crítico interno está hablando de nuevo.

 Desafía a tu crítico interno, cuando te encuentres pensando pensamientos negativos sobre ti mismo, desafía y calla a este crítico interior.

Consejos para Aceptarte a ti mismo

Debes estar preparado con un contra pensamiento positivo o un mantra. Puede usar los puntos fuertes que identificaste en los pasos anteriores.

Por ejemplo, si te encuentras diciendo:

¬ęSoy poco inteligente¬Ľ, cambia el pensamiento en una declaraci√≥n amable: ¬ęAunque tal vez no conozca este tema, soy inteligente en otros aspectos y est√° bien¬Ľ.

Recuerda tus puntos fuertes: ¬ęNo todos somos talentosos en las mismas cosas. S√© que mi talento o experiencia se encuentra en otra √°rea, y estoy orgulloso de eso‚ÄĚ.

Recu√©rdale a tu cr√≠tico interior que la declaraci√≥n negativa no es verdadera. ¬ęDe acuerdo, cr√≠tico interno, s√© que est√°s acostumbrado a decir que no soy inteligente, pero no es cierto. Estoy aprendiendo que tengo la fuerza de la inteligencia de maneras logras importantes y espec√≠ficas cosas¬Ľ.

Aseg√ļrate de ser siempre amable con tu cr√≠tico interno para aceptarte a ti mismo.

Recu√©rdate y ens√©√Īate a ti mismo, porque a√ļn est√° aprendiendo a alterar tus pensamientos sobre ti mismo.

 

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Deseo que les haya gustado la publicaci√≥n de este art√≠culo enfatizando ‚Äú5 Maneras Sencillas y Directas de C√≥mo Aprender a Aceptarte a Ti Mismo‚ÄĚ. Usted puede compartir sus opiniones y experiencia conmigo en la secci√≥n de comentarios.

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